Respiration
Respirer c’est vivre ! Dans la méthode Pilates, vous apprenez la respiration costale latérale. C’est un excellent moyen de garder son ventre rentré et tonique puis de soulager votre dos. Chaque exercice est accompagné d’une respiration. A la fin du cours, vous sentirez votre corps oxygéné et un bien-être physique et mental.
Concentration
Se concentrer améliore notre perception et nous pouvons atteindre un meilleur équilibre corporel.
Fluidité
Le but est de réaliser des mouvements fluides. Un exercice fait lentement est souvent plus intense et plus profitable.
Contrôle
Maîtriser son corps pour mieux le gérer. Des mécanismes se mettent en place pour placer et corriger son corps et ceci même avant d’avoir fait un mouvement. Ceci est pratique dans la vie quotidienne ( se baisser, porter un carton lourd etc) afin de ne pas se blesser, on sait automatiquement quels muscles employés pour bouger.
Précision
La précision d’un mouvement est une condition pour sentir son corps bien aligné et une posture correcte.
Centre
Ce qu’on appelle le « centre d’énergie » est une partie très importante du corps et est tout le temps sollicité en Pilates. Ce sont les abdominaux et le plancher pelvien , muscles qui soutiennent les organes et le dos. L’action du mouvement part du centre d’énergie. Une ceinture abdominale forte vous aidera à améliorer votre posture et soulager votre dos.
Relaxation
La séance termine par un moment de relaxation.
Les bienfaits du Pilates
Ils sont nombreux ! Le Pilates est excellent pour le corps et pour l’esprit :
- Améliore la posture et soulage le dos.
- Tonifie, affine et assouplie les muscles.
- Détend et aide à lutter contre le stress mental et physique.
- Améliore le souffle grâce au travail de la respiration.
- Tonifie les muscles en profondeur, renforce la sangle abdominale et le plancher pelvien.
- Entretien les articulations
- Meilleure conscience de son corps.
- Bien-fait physique et moral
Il est conseillé de suivre au moins 1 cours privé avant de joindre un cours collectifs si vous n’avez jamais fait de Pilates, afin de vous apprendre les bases et connaître mieux votre corps.